ile tygodni

od jakiego czasu dajesz tyle kalorii??ile na tym przytyłeś???? ja jestem na powrocie po 6 miesiecznej przerwie, jade tak od ok 2 tygodni, szybko tyje z tymi 4000 kcal, zdaje sobie sprawe ze bedzie duzo tluszczu, ale przy moim 190 cm wzrostu kazdy gram tluszczu jest pdoobnie cenny jak miesnia

białka za duzo? węgli za mało? ke? białka dobrze - jeśli w okolicach 2,5g/kgmc na redukcji to nawet bardzo dobrze fatu powyżej 1g - też dobrze ale jeśli CPM na utrzymanie to powyżej 3000kcal nie zaczynałbym od 2200 tylko jakies CPM -10/15% na początek jak zaczniesz od 2200 to za kilka tygodni ile będziesz miał 1500?

No mamy w gliwicach taki klub slyszalem, wybiore sie tam jak wycisne 150 kg bo narazie to slaby jestem. I tam wracajac, ile tam mniej wiecej bez koszulki mam wyciskac zeby zaczac myslec o zawodach ? I czy da sie jakos przy tym wszystkim wygladac, bo treningi na klatke to malo z kulturystyka czesto maja wspolnego, same wyciskanie na klate i pompki [...]

przerwa minimum tyle ile trwał cykl, następnym razem zrób dłuższy cykl 8-12 tygodni, dla betaalaniny to około 3 miesicy. No xplode porcja 22g w skąłdzie kreatyna to mozna przypuszczać że 4-5g tam siedzi. 20%białko30 tłuszcze reszta węgli, jak masa nie idzie podbij węgle.

[...] nie w dużych ilościach i ogólnie zdrowo! :) Czy kupiś jakąś przedtreningówke bo na siłkę po pracy zawsze chodzę? ODPUŚĆ WSZYSTKO NARAZIE, dopiero zaczynasz. Pociśnij z diety ile wlezie, a za jakiś czas, po miesiącu czy coś wrzucisz sobie trochę tych odżywek. Poza tym słodycze to wiadomo syf, ale można samemu przygotować coś słodkiego, na kuchni [...]

[...] bicepsy takim cwiczeniem z tego co wiem to na kazdego trening dziala inaczej. Czytalem na forum ze chlopaki stosuja priorytet na biceps i dobrze im to idzie. Nie wiem ile na MC wycisne bo niestosuje tego cwiczenia poniewarz boje sie o przepukline(mialem jedna usuwana). Nogi po plecach, niby czemu zly pomysl?? Co w tym planie jest zle ??

woli mi nie brak jednak nie umie się uporać z tym brzuchem... macie może jakieś dobre ćwiczenia jeśli twierdzicie, że Abs i a6w jest do dupy? może dacie mi jakiś plan poćwiczę go pare tygodni ile mi będziecie kazać i wtedy zaś napiszę?;PP

[...] 16 tygodni pozniej chce zejsc z propa oraz z dawki gh na 2 iu ale undera imperial przez caly czas tak po cyklu, chce wiedziec czy moge tak cosbie caly czas na gh under a jak cykl to apteka xd Co do tej exe to ile tab dziennie i do ilu zbic esto, szlyszalem ze jak zbije zabardzo estro czy cos tam to tez zacznie testosteron spadac prawda to

sam nie przeszedlem calego :( poniewaz juz bardzo duzo robilem przed programem na skok wiec nie widzialem efektow wiekszych (jakies6- 7 tygodni) pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

1-12 cypio 8-14 wino lub 1-10 prop 4-11 wino zalezy od długości cyklu jak krótszy to prop jak dłuzszy to cypio,na propie też mozesz lecieć ile chcesz tygodni jesli nie przeszkadzają ci częste iniekcje

Az ciezko mi sobie wyobrazic, ze taki trening (FBW - propozycja traktora71) moze przyniesc efekty. Ale pewnie nie wzial sie z powietrza. Powiedzcie tylko, czy dobrze rozumiem: Trening 3 razy w tygodniu 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) w kazdym [...]

Tak, 3 razy w tygodniu to samo. A ćwiczysz tyle czasu, ile notujesz postep na tym planie (czyli możesz sporo dłużej niż 6 tygodni).

Wiek - 32 Waga - 102,7 Wzrost - 181 Okno żywieniowe 12-20, do końca sierpnia nie przejmowałem się za bardzo co i ile wpada, od września trzymam się ok. 2500kcal. Jeśli chodzi o sport to przed wakacjami było trochę crossfitu, rower do pracy. Od 2 tygodni lecę z planem treningowym na Endomondo, z celem przebiec 10km na koniec Grudnia (4 razy w [...]

plan wyglada znajomo, czy nie oceniałem Ci go przez maila? 1. Czy można barki zaczynać od tyłów? *tak 2. Czy przez całe HST robię ten trening czy zmieniam w trakcie np. przy 15 inne i przy 5 inne ćwiczenia? * nie zmieniamy cwiczen w obrebie makrocyklu jesli nie jest to konieczne 3. Robiłem w sobotę trening nóg czy we wtorek mogę już zacząć [...]

Ile dni/tygodni po skonczeniu brania clomida zrobić badania ?

[...] tygodni bedzie ok? bo chcialbym skonczyc cykl przed swietami e: albo chvj i tak nie zdarze raczej 1-6 prop 100mg c2d 2-7 epi 40mg cd tak bedzie ok na pierwszy cykl czy moze jakos inaczej to zrobic? jeszcze pytanie ile tabsow clomidu na odblok? i czy pozniej wziasc DAA albo jakis booster tescia? Zmieniony przez - kvass w dniu 2011-03-04 18:23:48

To zależy od tegfo na ile poprawnie go wykonasz i jakie masz predyspozuycje fizyczne,ale minimum to 6-12 tygodni. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Możesz podpowiedzieć jaką dawkę i kiedy stosować ? Symex czy etadron? Są po 25 bodajże czyli dawać po pół tabletki przy każdym strzale enana e5d ? Ile bez możliwości robienia badań Wiem ze to wróżenie z fusów ale skoro mogę skontrolować estadriol dopiero za jakieś 14 tygodni, to i tak warto zbić estadriol chiciaz trochę. Czyli może być e4d lub [...]

To lepiej teraz symexu nie brac i poczekać do 14 tyg cyklu gdyż wtedy to wykonam badania Ewentualnie do końca cyklu czyli ponad 20 tygodni i wtedy to po badaniach wrzucić symex czy teraz już zjeść kilka sztuk tabletek i następnie w 14 tyg zrobić badania ? Kulka tabletek napewno jakoś zbije , ile nie wiadomo , ale zawsze coś...

[...] robisz 3x10 z wyjatkiem drażka - tutaj 3xmax Plan robisz ok. 6-8 tygodni. Obciazenie starasz sie dobrac w taki sposób zeby prawidłowo wykonac te 1o powturzen i miec sile jeszcze na 1-2 ruchy (ktorych oczywiscie nie robisz) staraj sie co tydzien (czyli co 3 treninegi) dokładac ciezar, nawet po 1-2 kg w kazdym cwiczeniu. Liczy sie ze [...]